APRENDE A RELAJARTE CON LOS SIGUIENTES TRUCOS
Vamos a conocer algún truco que nos puede ayudar a relajarnos en poco tiempo, aproximadamente en una hora, o incluso en menos.Nuestro día a día nos suele envolver en un bucle del que nos cuesta salir y aunque a veces buscamos alternativas nos lleva mucho tiempo, por no hablar del gasto económico que supone.
Es verdad que a la larga es muy bueno apuntarse a yoga o a meditación, pero también es verdad que existen pequeños trucos y ayudas útiles para los que solo necesitarás un poco de tiempo para ti misma.
Lo primero que debemos aprender es a prestar atención a nuestra respiración. Cuando estás agobiada o nerviosa se acelera, al igual que nuestro pulso. Lo aconsejable es que te tumbes en el sofá, donde te encuentres cómoda y que intentes que tanto el pulso como la respiración se vayan normalizando. Será cuestión de unos minutos, pero centra tu atención en conseguirlo y lo harás.
El segundo truco es ayudarte de la buena compañía de la música. Tanto si te apetece escuchar sonidos de la naturaleza o música tranquila, como si prefieres disfrutar de rock. Disfruta de la música que te pida el cuerpo en ese momento.
Si te atrae algo el yoga, puedes empezar `por poner una esterilla en el suelo y sentarte con las piernas en forma de mariposa. Haz todo lo posible por poner tu espalda recta y relaja tus brazos sobre las rodillas. Mantén esta posición durante unos minutos con los ojos cerrados. Te ayudará sin duda alguna.
Otra técnica para relajarte es poner en práctica la tradición japonesa del “baile del árbol”. Este milenario método consiste en ir a un bosque, alejado de carreteras y de casas y elige un árbol. Apoya tu frente en él durante cinco o diez minutos, siempre mirando al norte y con los ojos cerrados.
El siguiente consejo sonará a típico, pero es que realmente es necesario y no es otro que mimarte a ti misma. A menudo con el estrés descuidamos nuestro propio bienestar. Date un baño, un baño relajante con espuma y sales y mientras disfrutas de él, recuerda alguna etapa de la vida en la que te sentías completamente feliz.
Si tienes mascota relájate acariciándola. Baja tu nivel de estrés y te mirará con esa carita llena de orgullo por estar con su gran “amiga humana”.
Y como último truco vamos a hablar de la psicología positiva. Es importantísimo que por muy difícil que sea la situación por la que estás pasando mantengas una mentalidad positiva. Hay personas que llegan a nuestra vida para darla luz y debes darles la oportunidad de hacerlo y no de cerrarles las puertas y dejarles fuera. Ten siempre presente eso de que si se le sonríes a la vida ella te devolverá la sonrisa.
