Al adelantar una hora el reloj en primavera, se produce en nuestro organismo una especie de jet lag, más perjudicial que cuando retrasamos el reloj en invierno. El equilibrio en nuestro reloj biológico interno es fundamental para mantener un buen estado de salud física y mental. Dependiendo de cada persona y de su grado de actividad diaria, los efectos negativos se notarán más o menos. Te contamos cuáles son esos efectos y qué puedes hacer para combatirlos.

Efectos negativos por el cambio de horario

Si sufres estos síntomas, ¡el cambio horario te está afectando!

- Problemas para conciliar el sueño por la noche y sueño durante el día.

- Dolores de cabeza.

- Sensación de agotamiento.

- Irritabilidad.

¿Qué puedes hacer para combatirlo?

Para que los efectos negativos del cambio de hora no te compliquen tu rutina diaria, lo más recomendable es que empieces un par de días antes a adaptarte, pero si ya es tarde para eso, aún puedes combatirlos.

- Lo primero y más importante es que ordenes tus horas de sueño y de las comidas.

- Duerme en una habitación completamente oscura y evita exponerte demasiado tiempo a la luz de la televisión, el ordenador y el teléfono móvil.

- Adopta hábitos saludables, como hacer ejercicio y alimentarte de forma saludable.

- Finalmente, procura pasar el mayor tiempo posible al aire libre y recibir luz natural.

Desde el Tarot de Sula te recordamos que tienes a tu disposición a nuestros expertos en videncia y tarot para ayudarte a sentirte mejor a cualquier hora del día o de la noche.